(819) 478-1216
Faire un don

Je veux penser à moi

Le répit c’est quoi?

Prendre du temps pour soi peut sembler futile. Il y a tant à faire et des choses plus importantes. Comment y arriver quand nos ressources en temps et en argent passent pour aider notre proche atteinte? Se fixer des objectifs réalistes, en discuter avec quelqu’un qui comprend, avoir peut-être un certain appui financier, avoir des activités prévues et organisées par l’APPAMM-Drummond pour prendre soin de soi. On est là pour vous.

Techniques simples

1
S'arrêter
Prendre d'abord quelques instants pour localiser vos zones de tension. Remarquer si les muscles du cou, des épaules, du visage et du dos sont généralement plus tendus.
2
Inspirer
Prendre une inspiration profonde par le nez sans faire d'effort particulier. Imaginer que l'on gonfle des petits ballons à la grandeur de son corps, et plus particulièrement dans les zones où logent les tensions.
3
Expirer
Expirer lentement par la bouche. En général, le temps de l'expiration sera le double de celui de l'inspiration. Vider complètement l'air contenu dans les poumons en laissant sortir lentement et graduellement, mais sans jamais forcer. Pour aider à bien réaliser cette étape, expirer l'air en prononçant le son « S ».
4
Répéter
Répéter cette manoeuvre complète à 10 ou 12 reprises, afin de favoriser une meilleure oxygénation. Après quelques minutes, une sensation générale de relâchement et de bien-être devrait se faire ressentir.
crossmenu