La professeure Isabelle Denis, de l’École de psychologie de l’Université Laval, propose quelques pistes pour vous aider à mettre davantage de bonheur dans votre vie.
1. Une prédisposition au bonheur existe, mais n'explique pas tout. Le bonheur serait en effet composé d'une bonne dose de génétique (50%), de pensées et d'actions (40%) et de divers événements heureux ou malheureux qui se produisent dans nos vies (10%). Donc, oui, nos pensées, nos choix, nos gestes... tout ça a un réel impact sur notre bonheur.
2. Le bonheur est unique à soi: pour être heureux, il faut éviter de se comparer aux autres et définir ses propres objectifs. Ah oui, une bonne hygiène de vie est aussi essentielle!
3. Celle-ci ne vous surprendra peut-être pas: l'argent et les biens matériels ne font pas le bonheur! Il est plus profitable d'investir dans des expériences de vie.
4. Investir dans les relations sociales, même dans un contexte où on ne connaît pas les gens qui nous entourent, et profiter des occasions qui se présentent pour parler avec des gens le plus souvent possible.
5. Être dans le moment présent pour s'imprégner des bons moments. De cette façon, il est plus facile de retrouver les sensations de bonheur et de prolonger le plaisir par la suite.
6. Reconnaître et apprécier ce que la vie nous offre en écrivant pourquoi ou pour qui nous avons de la gratitude. Pour un maximum d'effet, écrire au moins 5 phrases par jour pendant au moins 2 semaines, sans revenir constamment sur les mêmes sujets.
7. Poser des gestes de bonté, de reconnaissance ou d'appréciation.
8. Miser sur le processus: «Le bonheur, ce n'est ni parvenir au sommet de la montagne ni escalader ses pentes sans but, mais vivre l'expérience de l'ascension.»
Source: Huit conseils fondés sur la science pour être plus heureux, Université Laval
Merci à notre partenaire, Cap santé mentale, pour sa précieuse revue de presse.
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